“冬”字就不那么簡單了，在古籍《月令七十二候解》中對“冬”的解釋是：“冬，終也，萬物收藏也”，意思是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準備冬眠。

看來，立冬不僅僅代表著冬天的來臨。完整地說，立冬是表示冬季開始，萬物收藏，規避寒冷的意思。

立冬開始，陽氣衰微、溫度反復，正是人體抵抗力最弱的時節，一些常見的癥狀開始萌芽。

立冬后各種不適

01 陽不足而致冬恙

落枕、背疼、手腳發涼……這些癥狀其實都是身體在提醒你“陽氣不足”。人體五臟六腑的功能都要靠陽氣推動，陽氣不足會則五臟六腑都會不適，人就會難受。

02 心腦血管癥狀

冬季寒冷，人體交感神經興奮，刺激血管收縮甚至痙攣，造成血管狹窄，血壓升高，使心肌細胞缺血缺氧，導致包括腦、心臟在內的多個器官血液灌流量減少。

陽氣不足，人體就沒有足夠的熱量抵御寒冷，血管收縮癥狀就更為嚴重，極易誘發冠XIN病、腦GENG中等。

03 呼吸系統不適

陽氣不足表現在肺部就是肺陽虛，冬天寒冷，肺陽不足的人極易外感風HAN，引起感MAO、哮CHUAN、支氣管YAN、肺氣ZHONG等，且一般拖得時間較長，難以康復。

04 骨關節不適

陽氣不足，則人體抵御風寒SHI邪的能力就差，一旦外邪侵襲人體，就會形成“痹”（關節僵硬），“不通則痛”，關節疼痛就來了，肩周YAN、腰ZHUI病、風濕性關節YA等隨之而來，甚至同時找上門來。

為什么說立冬前后要做艾灸

天氣轉涼，人體的陽氣也順應季節的變化而潛藏于內，養生保健也要注意保護好陽氣，越早通過艾灸調理陽氣，扶正祛邪，越會起到補益強身，提高免疫力的作用，讓您這個冬天在溫暖中過去。

傳統中醫養生認為，人體氣血循環，臟腑、經絡的生理活動，都是以陽氣為根本，陽氣是生命的動力，人體陽氣充足旺盛，就好像太陽當空，打底上的萬物有生發之機；倘若人體的陽氣衰敗就好像天空布滿了陰云萬物就會枯亡。

立冬后艾灸這些穴位

元氣滿滿、精力充沛

神闕灸

神闕穴為人之生命根蒂，灸之可溫陽散寒、溫經逐痹、行氣活血、祛濕通絡、回陽固脫、扶陽培元，從而起到疏通經絡、調達臟腑、扶正驅邪、調整陰陽、防衰延年的作用。

艾灸神闕可預防GAN冒提高免疫，所有的慢性BING者都可艾灸此穴，具體操作，艾灸兒童10-20分鐘，成人20-30分鐘。

關元灸

關元穴為生殖、泌尿系統的卓效之穴，古今已作為保健要穴，可以培腎固本，調氣回陽。

艾灸借助火力，溫通經絡、行氣活血、補益陽氣。艾灸關元使腎中精氣盛而體日壯，男科、婦科、男性性功能癥狀、YANG痿早XIE、女性陰冷都可艾灸關元穴，建議艾灸20-30分鐘。

足三里灸

足三里是養生大穴，屬于足陽明胃經之穴，同時是足陽明胃經的合穴，是胃經的經氣聚集的地方，常灸可強身健體。

溫和灸：每次灸30-45分鐘，以灸至局部稍紅暈為度。

配穴：腎俞、風門、氣海

腎俞是十二臟腑背俞穴之一，屬足太陽膀胱。腎為先天之本，受五臟六腑之精而藏之，為人身精氣出入之源泉，又主宰一身之元氣，灸腎俞穴對腎有積極保護效果。灸腎俞還可以強健腰脊、聰耳明目、健身體、壯元陽的功效，有腎虛征兆的朋友，尤其是男性可加灸;

風門適宜于青年中體質較弱、易感MAO者，常溫灸具有宣肺解表、疏散風邪的功效;

氣海灸具有培補元氣、益腎固精的功效，心肺功能不好，容易氣喘、出汗的朋友建議灸之。

保健灸法雖簡便易學，但一定要堅持，只有長期堅持才能取得好的效果。